NOTTI SERENE E DORMIRE BENE PER DIMINUIRE LO STRESS

Gli studi più recenti mostrano una forte correlazione 

tra lo stress e la mancanza di sonno in molti  Americani.

Un recente sondaggio NPR mostra che circa il 70 per cento di coloro che hanno sperimentato molto stress nel mese precedente, hanno anche riferito problemi di sonno.

Il sondaggio è stato condotto in collaborazione con la Fondazione Robert Wood Johnson e la Harvard School of Public Health, e per molti esperti non è una sorpresa.

“In situazioni di stress e quando sono ossessionate dalla vita, le persone non riescono a dormire molto bene”, dice Martica Hall, Professore Associato di Psichiatria presso l’Università di Pittsburgh. “Lo stress della giornata ti segue anche di notte“.

La sensazione di stress provoca una risposta di lotta o di fuga nel corpo. In questi momenti di agitazione, la produzione degli ormoni dello stress come il cortisolo e l’adrenalina aumenta, la frequenza cardiaca aumenta, lo zucchero entra nel sangue, e una maggiore quantità di sangue viene inviata al cervello e ai muscoli. Secondo Hall, è difficile dormire durante tutta questa attività biologica.

La conclusione di Hall è che il cortisolo – che si precipita ad aiutare a gestire gli elementi stressanti – rimane elevato per tutta la notte. Quindi, anche se si dorme profondamente, il cortisolo spinge costantemente il vostro cervello a svegliarsi e ad affrontare il pericolo reale o percepito.

La maggior parte degli adulti in genere si svegliano per periodi molto brevi, più volte in una notte. Noti agli scienziati come “mini-risvegli,” nelle persone rilassate occorrono solo due o tre secondi per riprendere un sonno profondo. Coloro che riferiscono di sentire molto stress, d’altra parte, sperimentano dei mini-risvegli più sostenuti che possono durare molti minuti in più.

I ricercatori consigliano di andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni notte (compresi i fine settimana). Ciò condiziona il cervello a rilasciare melatonina, che è fondamentale per ottenere la dose raccomandata di sette o otto ore di sonno necessarie. Essi inoltre suggeriscono la rimozione di cellulari, computer e televisori dalla camera da letto. Gli schermi di questi dispositivi emettono una luce a onde corte che sopprime la melatonina.

CONSIGLI LIFEWAVE

L’importanza del sonno ha ispirato lo sviluppo di Silent Nights*, uno dei cerotti più di successo di LifeWave. È stato clinicamente dimostrato che Silent Nights aumenta la durata del sonno del 66 per cento, senza dover assumere farmaci o pillole.

Alfredo Molgora
LifeHealing e Professional Coach



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CATTIVA ALIMENTAZIONE E CANCRO.

Nuove scoperte collegano il cancro alla cattiva alimentazione

In un articolo intitolato, “Cibo, nutrizione e prevenzione del cancro: una prospettiva globale”, il World Cancer Research Fund rivela intuizioni sorprendenti sulla connessione tra alimentazione e alcune forme di cancro.

Sulla base di un esame approfondito di 500.000 articoli scientifici incentrati su 17 diversi tipi di cancro, 286 specialisti hanno sviluppato la più ampia e sistematica relazione di questo genere. L’articolo riporta quelle che definisce “scoperte inconfutabili”, secondo cui il 40 per
cento di tutte le forme di cancro sono prevenibili attra-verso l’alimentazione, il mantenimento di un peso corporeo normale e una moderata attività fisica.

Secondo il ricercatore capo, Jan Erik Paulsen, ci sono buone ragioni per credere che una cattiva alimentazione rappresenti una probabile causa di cancro maggiore del fumo. Più precisamente, le diete a basso tenore di carboidrati che raccomandando carne rossa per la perdita di peso sono particolarmente dannose.

“La mia teoria è che il ferro eme sia così stabile da sopravvivere alla digestione della carne nel piccolo intestino, passando indenne e raggiungendo il colon”, dice Paulsen. “Qui reagisce con i metaboliti (prodotti intermedi e finali del metabolismo), che sono prodotti dalla flora batterica, formando le nitrosammine, che sono note quali fattori che causano il cancro.”

Secondo stime allarmanti il cancro crescerà addirittura fino al 75 per cento a livello globale entro il 2030, e si prevede che questo tasso raddoppierà nei paesi più poveri con l’avvento di uno stile dieta occidentale. Tuttavia, una dieta composta dai più potenti alimenti anti-cancro, densi di nutrienti, come funghi, verdure crucifere, cipolle, bacche, fagioli e semi potrà rappresentare il modo migliore per assumere un atteggiamento pro-attivo e preventivo.

Naturalmente, uno degli obiettivi primari di LifeWave è la promozione di una corretta alimentazione, esercizio fisico, acqua e l’uso dei nostri prodotti quale mezzo per sostenere una salute ottimale.

INDICAZIONI LIFEWAVE

L’uso regolare di CORSENTIALS, che fornisce al vostro corpopreziose sostanze nutritive, è un ottimo modo per iniziare la giornata nella direzione giusta.

Alfredo Molgora
LifeHealing e Professional Coach



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